Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die vor Kurzem mit dem Bouldern angefangen haben.

Hier lernt Ihr wichtige Grundlagen für das Bouldern, wie saubere Fußtechnik, effizienter Einsatz des Körperschwerpunkts, kraftsparendes Klettern, geeignetes Aufwärmen und Verletzungsprävention.

HINWEIS:
1) Der erste Kurs des Monats ist immer auf Englisch.
2) Nur für Erwachsene/Volljährige geeignet.

HINWEIS:
1) Der erste Kurs des Monats ist immer auf Englisch.
2) Nur für Erwachsene/Volljährige geeignet.

VORAUSSETZUNGEN:
Stabil in der gelben Schwierigkeit bouldern oder Besuch des Technikkurses 1.

Wenn du dich fragst, wie du am besten trainieren kannst, um stärker klettern zu können und gleichzeitig Verletzungen zu vermeiden, sind diese Workshops genau das Richtige für dich.

Welche Übungen? Wie oft? Mit welcher Intensität? Wie viel Erholung? Wir werden uns die möglichen Antworten auf diese Fragen und vieles mehr ansehen.

Du wirst die wissenschaftlichen Prinzipien des Trainings kennenlernen und erfahren, wie du sie anwenden kannst, um deine Ziele zu erreichen, unabhängig vom Niveau.

Du wirst lernen, wie du für Kraft, Power und Ausdauer trainierst und wie du deine Stärken und Schwächen testen und bewerten kannst.

Nicht zuletzt wird deine Fingerkraft mit einem Dynamometer getestet!

HINWEIS:
Dieser Kurs ist immer auf Englisch.

Wenn du mit dem Training beginnen möchtest, aber nicht weißt, wie du anfangen sollst oder was du tun sollst, ist dies das richtige Angebot für dich.

Zuerst wird unser Head Coach dich persönlich durch eine Kraftanalyse führen, die der erste notwendige Schritt zur Erstellung eines auf dich zugeschnittenen Trainingsplans ist.

Basierend auf den Ergebnissen und je nach deinen Zielen, deiner Zeit und deiner Gesamtbelastung erhältst du dann einen 4-6-wöchigen Trainingsplan, der dich auf das nächste Level bringt.

Für alle Niveaus.

DAUER: Ca. 2 Stunden für die 1:1-Kraftanalyse, plus 30 Minuten für die Erstellung des Trainingsplans.

HINWEIS: Bitte komm mit mindestens einem Tag völliger Pause zur Kraftanalyse. Wenn du irgendwelche Verletzungen und/oder Schmerzen hast, informiere uns bitte im Voraus.

BUCHUNG: Um einen Termin zu buchen, schreibe bitte eine E-Mail an: kurse@boulderklub.de

Durch geleitetes Training und persönliches Coaching werden wir in den vier Wochen individuelle Zielsetzungen erarbeiten und durch spezifische Kletterübungen und Zirkeltraining unsere Technik, Kraft und Ausdauer verbessern.

Menschen mit & ohne körperliche Einschränkungen sind herzlich willkommen.

Beim Personal Training hast Du eine*n Trainer*in an Deiner Seite, der/die sich nur um Dich kümmert. Dadurch ist sehr intensives, effektives und spezifisches Lernen möglich, unabhängig von deinem Boulder- oder Kletterniveau.

55€ Std für eine Person

70€ für zwei Personen

Zzgl. Eintritt und Leihmaterial

HINWEIS: schreibe bitte uns in der Bemerkung dein Niveau und was du gerne verbessern/lernen willst.

90 Minuten Einstiegsevent – ideal zum Reinschnuppern

• Gemeinsame Einstimmung auf das Event, um als Gruppe zusammenzukommen
• Kreative Kletteraufgaben, die Zusammenarbeit und Kommunikation fördern
• Interaktive Teamaktivitäten, die Teamgeist und Vertrauen stärken
• Dynamische Gruppenübungen, bei denen jede*r eine wichtige Rolle spielt
• Freies Bouldern mit individueller Unterstützung durch unsere Trainer*innen
• Zeit für eigenständiges Bouldern – gemeinsam neue Höhen erreichen
• Ideal für Teambuilding und gemeinsame Erlebnisse

120 Minuten intensives Bouldern – mehr Dynamik, mehr Teamwork

• Alles aus TEAMEVENT_Boulder Basics
• Erweiterte Klettertechniken für mehr Herausforderung
• Strategische Kooperationsaufgaben zur Stärkung des Teamworks
• Bewegungs- und Geschicklichkeitsspiele zur Förderung der Gruppendynamik
• Kleine Wettbewerbsformate für mehr Motivation und Spaß

180 Minuten Rundum-Erlebnis – mit allem, was dazugehört

• Alles aus TEAMEVENT_Team Challenge
• Individuelle Betreuung mit maßgeschneiderten Übungen
• Vertrauens- und Kommunikationsübungen zur Stärkung der Zusammenarbeit
• Kooperative Problemstellungen, die kreatives Denken fördern
• Entspannungs- und Dehnübungen für einen gesunden Abschluss
• Optional: Catering oder Getränke-Paket nach Absprache

90 Minuten Bouldern + entspanntes Get-Together danach

• Alles aus TEAMEVENT_Boulder Basics
• Zusätzliches Get-Together nach der Session mit Getränken & Snacks
• Gelegenheit zum informellen Austausch und Netzwerken
• Perfekt als entspannter Teamabschluss

BETREUUNG DURCH UNSERE TRAINER*INNEN:

Für Gruppen bis 36 Kinder/Jugendliche.
Preis pro Kind: 11,50€.

90min betreutes Bouldern:
Gemeinsames Warmup, erklären der Sicherheitsregel und Begleitung der ersten Versuche an der Wand, bei jüngeren Kindern mit altersgerechten Spielen, mit älteren Kindern machen wir auch Technik-Übungen.

Einverständniserklärung:
Bringt bitte am Tag Eures Besuches diese Einverständniserklärung ausgefüllt und unterschrieben mit.
Download: Einverständniserklärung // Schulklassen

Schuhe:
Bitte bringt saubere Hallenturnschuhe mit. Der Schuhverleih kostet 3€ extra.

Anmeldefrist:
14 Tage

Besondere Anfragen:
Falls ihr keinen passenden Termin auf den Buchungsseiten findet oder spezielle Wünsche habt, schreibt uns gerne eine Mail mit Eurem Wunschtermin und Uhrzeit, Alter und Gruppengröße an: kurse@boulderklub.de
(Aber bitte schreibt uns mindestens 18 Tagen im Voraus).

SELBSTEBETREUUTE GRUPPEN:

Ausschließlich für Jugendliche ab 14 Jahren!

Für Gruppen bis 40 Jugendliche .
Preis pro Jugendliche: 6,00€.

Betreuungsschlüssel:
Bitte mindestens 1 Betreuungsperson je 12 Jugendliche.

Einverständniserklärung:
Bringt bitte am Tag Eures Besuches diese Einverständniserklärung ausgefüllt und unterschrieben mit.
Download: Einverständniserklärung // Schulklassen

Schuhe:
Bitte bringt saubere Hallenturnschuhe mit. Der Schuhverleih kostet 3€ extra.

KINDERBEREICH: Der Bereich für Kinder ab 4 bis 13 Jahren befindet sich um das Schiff herum, innerhalb der gelben Markierung auf den Matten. Außerhalb besteht die Gefahr schwerer Verletzungen durch herabspringende und fallende Erwachsene. Kinder dürfen sich hier deshalb nicht aufhalten.

SLOT BUCHUNG: Für alle Kinder ab 4 bis 13 Jahren muss ein Slot für unseren Kinderbereich gebucht werden.
Zur Sicherheit Eurer Kinder ist die Personenanzahl in diesem Bereich begrenzt. Pro Kind muss ein Eintritt für 2 Stunden gebucht werden, die Betreuungsperson ist inklusive. Bitte beachte, dass ein Erwachsener max. auf zwei Kinder aufpassen darf und selber in dieser Zeit nicht im Erwachsenenbereich bouldern kann.

BETREUUNG: Maximal 2 Kinder je Betreuungsperson, dabei bitte jederzeit eingriffsbereit an der Seite der Kinder sein.

SCHUHE:  Am besten geeignet sind Boulderschuhe oder Turnschläppchen. Saubere Hallenschuhe sind auch okay, barfuß und in Socken klettern leider nicht.

KLETTER-REGELN: Nicht über- und untereinander klettern und mindestens zwei Armlängen zur Seite Abstand halten. Niemals im Sturzbereich unter der Wand stehen, gehen oder sitzen. Helft Euren Kindern dabei, diese Regeln zu verinnerlichen und Gefahren zu erkennen. Zur Sicherheit aller sind Rennen und Toben zu vermeiden.