Eine Einführungsstunde für Euren ersten Besuch in der Halle. Ihr wärmt Euch gemeinsam auf und lernt grundlegende Techniken und Vorsichtsmaßnahmen zur Verletzungsprävention.

HINWEIS:
1) Die erste Schnupperstunde des Monats ist immer auf Englisch.
2) Nur für Erwachsene/Volljährige geeignet.

Egal, ob ihr erst vor kurzem angefangen habt oder schon länger dabei seid – hier lernt ihr die Grundlagen solider Technik: saubere Greif- und Fußtechnik, effizienter Einsatz des Körperschwerpunkts, kraftsparendes Klettern im Überhang…

Ebenso dazu gehört das geeignete Warmup und Tipps zum verletzungsfreien Bouldern.

HINWEIS:
1) Der erste Kurs des Monats ist immer auf Englisch.
2) Nur für Erwachsene/Volljährige geeignet.

Aufbau-Technik-Kurs für Fortgeschrittene.
Die Inhalte aus dem Technik-Kurs 1 werden verfeinert und neue Techniken wie Dynos, Hooken, Drop Knee, Hinterscheren, etc werden eingeführt.

Ebenso dazu gehört das geeignete Warmup und Tipps zum verletzungsfreien Bouldern.

HINWEIS:
1) Der erste Kurs des Monats ist immer auf Englisch.
2) Nur für Erwachsene/Volljährige geeignet.

Du würdest eigentlich gerne öfters bouldern aber manchmal mangelt es an Motivation/ Spielgefährt*innen/Ideen, für Dein Projekt? Dann bist du hier richtig!

Hier bouldert ihr gemeinsam in einer kleinen Gruppe auf ähnlichem Niveau, bastelt gemeinsam an Projekten und bekommt Technik-Tips vom Profi.

Gruppen:
Montags 17:30 Uhr – Niveau Gelb/Blau
Dienstags 14:30 Uhr – Niveau Grün/Gelb
Mittwochs 17:30 Uhr – Niveau Blau/Rot
Freitags 14:00 Uhr – Niveau Rot/Grau

Preis und Info:
Die Gruppen sind auf 7 Teilnehmer*innen begrenzt und sind in Blöcken von 3 Monaten buchbar (man darf aber jederzeit einsteigen!).
Die Gruppen treffen sich einmal pro Woche, jede Woche, und jeder Termin dauert 90 Minuten.

Du bezahlst zuerst 25€ für 2 Probetermine + anschließend 125€, falls du weiter machst (insgesamt 150€ für die 3 Monate – Eintritt & Leihmaterial nicht inklusive).

Im Juli, August und Dezember finden die Gruppen nicht statt (Ausnahme: nach Absprache mit der Trainer*in und bei mindestens 5 Teilnehmer*innen).
Die Gruppen finden an Feiertagen nicht statt.

Gruppen Blöcke:
Sept/Okt/November
Januar/Februar/März
April/Mai/Juni

Gruppen Niveaus:
Grün/Gelb (du schaffst manche/die meisten grünen Routen aber nur manche/keine gelbe Routen)
Gelb/Blau (du schaffst manche/die meisten gelben Routen aber nur manche/keine blaue Routen)
Blau/Rot (du schaffst manche/die meisten blauen Routen aber nur manche/keine rote Routen)
Rot/Grau (du schaffst manche/die meisten roten Routen aber nur manche/keine graue Routen)

Bitte beachtet: Hier liegt der Fokus auf gemeinsamem bouldern, zum systematischen Erlernen der Technik-Grundlagen, besucht unsere Technik-Kurse.

Fragen und Anmeldungen: kurse@boulderklub.de

Du hast gerade erst mit dem Klettern angefangen und fragst dich, ob du trainieren solltest, um stärker zu werden und um Verletzungen zu vermeiden?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

In diesem Kurs zeigen wir dir nicht nur, wie du dich zu einem stärkeren Kletterer entwickelst, sondern auch – und das ist vllt am wichtigsten – wie du Verletzungen vermeidest.

Wir geben dir nicht nur Kraftübungen für den ganzen Körper, sondern bringen dir auch bei, wie du dich ordentlich aufwärmst. Außerdem bieten wir dir Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen an, die genauso wichtig sind.

Im Grunde genommen, das komplette Starterpaket!

HINWEIS:
Dieser Kurs ist immer auf Englisch.

Du kletterst jetzt schon eine Weile und hast das Gefühl, dass dir etwas Kraft fehlt, um das nächste Leistungsniveau zu erreichen?

Du hast etwas Erfahrung mit Training, aber bisher nicht konsequent trainiert und weißt nicht genau, wie du dein Klettern verbessern kannst?

Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich!

Wir stellen dir die spezifischen Trainingswerkzeuge und Übungen für Kletterer vor.
Wir zeigen dir, wie du sicher mit dem Training deiner Fingerkraft beginnst und wie du für kraftvolle Moves trainieren kannst.
Zusätzlich werden wir dein Core und deine Beweglichkeit vornehmen, um dein Klettererleistung auf die nächste Stufe zu bringen!

HINWEIS:
Dieser Kurs ist immer auf Englisch.

Bist du ein erfahrener Kletterer*in, der mit einer Leistungsstagnation zu kämpfen hat?
Du hast bereits versucht, eine Fingerboard zu verwenden, aber du spürst, dass du ein besseres Verständnis der Trainingsprinzipien benötigst, um dein Training effizienter zu planen?
Du brauchst einen Trainingsplan, weißt aber nicht, wie du ihn strukturieren sollst?

Dann ist dies der richtige Kurs für dich.

Hier werden wir richtig nerdig! Wir werden dir beibringen, wie du für maximale Kraft, Power und Ausdauer trainierst und zwar auf effektivste Weise entsprechend deiner Ziele und Situation.

Wir werden über Energiesysteme sprechen und wie du sie gezielt ansprechen kannst, um die Effizienz deines Trainings zu verbessern.

Im Grunde genommen werden wir dir die Theorie und praktische Werkzeuge geben, um deine Schwächen und Stärken zu verstehen und zu bewerten, und sie auf effizienteste Weise zu trainieren, um deine Kletterziele zu erreichen.

INFO und ANMELDUNGEN:
kurse@boulderklub.de

Durch geleitetes Training und persönliches Coaching werden wir in den acht Wochen individuelle Zielsetzungen erarbeiten und durch spezifische Kletterübungen und Zirkeltraining unsere Technik, Kraft und Ausdauer verbessern.

Menschen mit & ohne körperliche Einschränkungen sind herzlich willkommen.

Beim Personal Training hast Du eine*n Trainer*in an Deiner Seite, der/die sich nur um Dich kümmert. Dadurch ist sehr intensives und effektives Lernen möglich, und Du hast den Vorteil, dass Du die Kursinhalte selbst festlegen kannst bzw. ihr gemeinsam, je nach dem, woran es hapert oder was du gerne vertiefen möchtest.

Der Preis dafür sind 48€ pro Stunde für 1 Person, und 60€ für 2 Personen, jeweils zzgl. Eintritt und ggf. Leihmaterial.

Vorlaufzeit für die erste Stunde wäre ca. 14 Tagen kann aber auch schneller klappen. Wenn Dir die erste Stunde gefallen hat, könnt ihr gemeinsam die weiteren Termine festlegen.

Info und Anmeldungen: kurse@boulderklub.de

Spezielle Bouldersessions für Firmen & Teams.
Bitte meldet euch mindestens 20 Tage im Voraus bei uns an.

Programm: gemeinsames Aufwärmen, Einführung in die Halle, Vermittlung verschiedener Klettertechniken und Sicherheitsaspekte, verschiedene Team-Aufgaben/Spiele und schließlich ist noch Zeit für „freies“ Bouldern, hier können auch etwas schwierigere Routen erarbeitet werden mit Tips von unseren Trainer*innen.

Gerne kann das Programm aber nach Euren Wünschen angepasst werden.

Da in dem Preis der Tages-Eintritt bereits enthalten ist, könnt ihr nach der betreuten Zeit noch gemeinsam weiter klettern, so lange ihr mögt.

PRICE: 30,00€ pro Person (inklusive Eintritt und Leihschuhe)
GROUP SIZE: min 6 – max 20 Teilnehmer*innen
DURATION: 90 Minuten

Info und Anmeldungen: kurse@boulderklub.de

Flexibilitäts und Ausgleichstraining für´s Klettern
(Bitte beachten: die Yoga-Unterrichten sind immer auf Englisch)

WANN:
Montags: 12:00 Uhr (60 Min)
Mittwochs: 08:00 Uhr (60 Min)

PREIS:
Bouldern + Yoga: Eintrittspreis + 5€

Der Eintritt kann bar oder mit EC Karte bezahlt werden oder die Teilnehmer*innen können ihre USC Mitgliedshaft oder ihre BK 10er Karte/Jahres Abo dafür benutzen.

Nur Yoga: 11€ (oder USC)

KINDERBEREICH: Der Bereich für Kinder ab 4 bis 13 Jahren befindet sich um das Schiff herum, innerhalb der gelben Markierung auf den Matten. Außerhalb besteht die Gefahr schwerer Verletzungen durch herabspringende und fallende Erwachsene. Kinder dürfen sich hier deshalb nicht aufhalten.

SLOT BUCHUNG: Für alle Kinder ab 4 bis 13 Jahren muss ein Slot für unseren Kinderbereich gebucht werden.
Zur Sicherheit Eurer Kinder ist die Personenanzahl in diesem Bereich begrenzt. Pro Kind muss ein Eintritt für 2 Stunden gebucht werden, die Betreuungsperson ist inklusive. Bitte beachte, dass ein Erwachsener max. auf zwei Kinder aufpassen darf und selber in dieser Zeit nicht im Erwachsenenbereich bouldern kann.

BETREUUNG: Maximal 2 Kinder je Betreuungsperson, dabei bitte jederzeit eingriffsbereit an der Seite der Kinder sein.

GRUPPEN: Gruppen (ab 6 Kinder) müssen sich vorher anmelden! Aus Rücksicht auf anwesende Gäste und aus Gründen der Sicherheit, behalten wir uns vor, unangemeldeten Gruppen den Eintritt zu verwehren.

SCHUHE:  Am besten geeignet sind Boulderschuhe oder Turnschläppchen. Saubere Hallenschuhe sind auch okay, barfuß und in Socken klettern leider nicht.

KLETTER-REGELN: Nicht über- und untereinander klettern und mindestens zwei Armlängen zur Seite Abstand halten. Niemals im Sturzbereich unter der Wand stehen, gehen oder sitzen. Helft Euren Kindern dabei, diese Regeln zu verinnerlichen und Gefahren zu erkennen. Zur Sicherheit aller sind Rennen und Toben zu vermeiden.

JUGENDLICHE: Jugendliche ab 14 Jahren dürfen mit Einverständniserklärung der Erziehungsberechtigten alle Hallenbereiche nutzen.

Download: Einverständniserklärung // Jugendliche

BESUCH MIT NICHT-EIGENEN KINDERN: Wer nicht-eigene Kids beaufsichtigt, bringt bitte die folgende Einverständniserklärung unterschrieben mit.

Download: Einverständniserklärung // Kindergruppen

Alle größeren und kleineren Gruppen, Schulklassen & Kitas sind herzlich willkommen. Bitte meldet Euren Besuch mindestens 20 Tage im Voraus bei uns an.

BETREUUNG AUSSCHLIESSLICH DURCH UNSERE TRAINER*INNEN:
Für Gruppen bis 30 Kinder/Jugendliche. Preis pro Kind 10,50€.
90min betreutes Bouldern: Gemeinsames Warmup, erklären der Sicherheitsregel und Begleitung der ersten Versuche an der Wand, bei jüngeren Kindern mit altersgerechten Spielen, mit älteren Kindern machen wir auch Technik-Übungen.

Bringt bitte am Tag Eures Besuches diese Einverständniserklärung ausgefüllt und unterschrieben mit:
Einverständniserklärung // Schulklassen

SCHUHE:
Bitte bringt saubere Hallenturnschuhe mit. Der Schuhverleih kostet 2€ extra.

ANFRAGE:
Schreibt uns gerne eine Mail mit Eurem Wunschtermin und Uhrzeit, Alter und Gruppengröße an kurse@boulderklub.de