Eine Einführungsstunde für Euren ersten Besuch in der Halle. Ihr wärmt Euch gemeinsam auf und lernt grundlegende Techniken und Vorsichtsmaßnahmen zur Verletzungsprävention.

HINWEIS:
1) Die erste Schnupperstunde des Monats ist immer auf Englisch.
2) Nur für Erwachsene/Volljährige geeignet.

DAUER: 60 min.
GRUPPENGRÖSSE: Max. 6 Personen je Trainer*in.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die vor Kurzem mit dem Bouldern angefangen haben.

Hier lernt Ihr wichtige Grundlagen für das Bouldern, wie saubere Fußtechnik, effizienter Einsatz des Körperschwerpunkts, kraftsparendes Klettern, geeignetes Aufwärmen und Verletzungsprävention.

HINWEIS:
1) Der erste Kurs des Monats ist immer auf Englisch.
2) Nur für Erwachsene/Volljährige geeignet.

DAUER: 4 Wochen, je 1 Termin à 90min pro Woche.
GRUPPENGRÖSSE: Max. 6 Personen je Trainer*in.

HINWEIS:
1) Der erste Kurs des Monats ist immer auf Englisch.
2) Nur für Erwachsene/Volljährige geeignet.

VORAUSSETZUNGEN:
Stabil in der gelben Schwierigkeit bouldern oder Besuch des Technikkurses 1.

DAUER: 4 Wochen, je 1 Termin à 90min pro Woche.
GRUPPENGRÖSSE: Max. 6 Personen je Trainer*in.

Wenn du dich fragst, wie du am besten trainieren kannst, um stärker klettern zu können und gleichzeitig Verletzungen zu vermeiden, sind diese Workshops genau das Richtige für dich.

Welche Übungen? Wie oft? Mit welcher Intensität? Wie viel Erholung? Wir werden uns die möglichen Antworten auf diese Fragen und vieles mehr ansehen.

Du wirst die wissenschaftlichen Prinzipien des Trainings kennenlernen und erfahren, wie du sie anwenden kannst, um deine Ziele zu erreichen, unabhängig vom Niveau.

Du wirst lernen, wie du für Kraft, Power und Ausdauer trainierst und wie du deine Stärken und Schwächen testen und bewerten kannst.

Nicht zuletzt wird deine Fingerkraft mit einem Dynamometer getestet!

HINWEIS:
Dieser Kurs ist immer auf Englisch.

DAUER: 4,5 Stunden: ca. 2 Stunden Theorie + ca. 2 Stunden Anwendungen/Test (und 30 min Pause).
GRUPPENGRÖSSE: Max. 6 Teilnehmer*innen.

Durch geleitetes Training und persönliches Coaching werden wir in den vier Wochen individuelle Zielsetzungen erarbeiten und durch spezifische Kletterübungen und Zirkeltraining unsere Technik, Kraft und Ausdauer verbessern.

Menschen mit & ohne körperliche Einschränkungen sind herzlich willkommen.

DAUER: 4 Wochen, je 1 Termin à 120min pro Woche.
GRUPPENGRÖSSE: Max. 7 Personen je Trainer*in.

Beim Personal Training hast Du eine*n Trainer*in an Deiner Seite, der/die sich nur um Dich kümmert. Dadurch ist sehr intensives, effektives und spezifisches Lernen möglich, unabhängig von deinem Boulder- oder Kletterniveau.

Dauer: 1 Stunde

55€ Std für eine Person

70€ für zwei Personen

Zzgl. Eintritt und Leihmaterial

Bitte melde dich mindestens 15 Tage im Voraus bei uns an.

Info und Anmeldungen: kurse@boulderklub.de

Spezielle Bouldersessions für Firmen & Teams.

Das Programm besteht aus gemeinsamem Aufwärmen, Vermittlung von Klettertechniken und Sicherheitsaspekten, verschiedenen Team-Aufgaben und Spielen und von unseren Trainer*innen betreutes, freies Bouldern.

Im Anschluss an den Kurs kann selbstständig weiter in der Halle gebouldert werden.

Gerne kann das Programm nach Euren Wünschen angepasst werden.

Bitte meldet euch mindestens 20 Tage im Voraus bei uns an.

Preis: 30,00€ pro Person (inklusive Eintritt und Leihschuhe)
Gruppengröße: min. 6 max. 20 Teilnehmer*innen
Dauer: 90 Minuten

Info und Anmeldungen: kurse@boulderklub.de

Kletterspezifisches Flexibilitäts- und Ausgleichstraining.

Unsere Yoga-Kurse finden auf Englisch statt.

WANN:
Mittwochs: 08:00 – 09:00

PREISE:
Bouldern + Yoga: Halleneintritt + 5€
Nur Yoga: 11€ (oder USC)

KINDERBEREICH: Der Bereich für Kinder ab 4 bis 13 Jahren befindet sich um das Schiff herum, innerhalb der gelben Markierung auf den Matten. Außerhalb besteht die Gefahr schwerer Verletzungen durch herabspringende und fallende Erwachsene. Kinder dürfen sich hier deshalb nicht aufhalten.

SLOT BUCHUNG: Für alle Kinder ab 4 bis 13 Jahren muss ein Slot für unseren Kinderbereich gebucht werden.
Zur Sicherheit Eurer Kinder ist die Personenanzahl in diesem Bereich begrenzt. Pro Kind muss ein Eintritt für 2 Stunden gebucht werden, die Betreuungsperson ist inklusive. Bitte beachte, dass ein Erwachsener max. auf zwei Kinder aufpassen darf und selber in dieser Zeit nicht im Erwachsenenbereich bouldern kann.

BETREUUNG: Maximal 2 Kinder je Betreuungsperson, dabei bitte jederzeit eingriffsbereit an der Seite der Kinder sein.

SCHUHE:  Am besten geeignet sind Boulderschuhe oder Turnschläppchen. Saubere Hallenschuhe sind auch okay, barfuß und in Socken klettern leider nicht.

KLETTER-REGELN: Nicht über- und untereinander klettern und mindestens zwei Armlängen zur Seite Abstand halten. Niemals im Sturzbereich unter der Wand stehen, gehen oder sitzen. Helft Euren Kindern dabei, diese Regeln zu verinnerlichen und Gefahren zu erkennen. Zur Sicherheit aller sind Rennen und Toben zu vermeiden.

JUGENDLICHE: Jugendliche ab 14 Jahren dürfen mit Einverständniserklärung der Erziehungsberechtigten alle Hallenbereiche nutzen.

Download: Einverständniserklärung // Jugendliche

BESUCH MIT NICHT-EIGENEN KINDERN: Wer nicht-eigene Kids beaufsichtigt, bringt bitte die folgende Einverständniserklärung unterschrieben mit.

Download: Einverständniserklärung // Kindergruppen

Schulklassen & Kitas sind herzlich willkommen. Bitte meldet Euren Besuch mindestens 20 Tage im Voraus bei uns an.

BETREUUNG AUSSCHLIESSLICH DURCH UNSERE TRAINER*INNEN:
Für Gruppen bis 30 Kinder/Jugendliche. Preis pro Kind 11,50€.
90min betreutes Bouldern: Gemeinsames Warmup, erklären der Sicherheitsregel und Begleitung der ersten Versuche an der Wand, bei jüngeren Kindern mit altersgerechten Spielen, mit älteren Kindern machen wir auch Technik-Übungen.

Bringt bitte am Tag Eures Besuches diese Einverständniserklärung ausgefüllt und unterschrieben mit:
Einverständniserklärung // Schulklassen

SCHUHE:
Bitte bringt saubere Hallenturnschuhe mit. Der Schuhverleih kostet 3€ extra.

ANFRAGE:
Schreibt uns gerne eine Mail mit Eurem Wunschtermin und Uhrzeit, Alter und Gruppengröße an: kurse@boulderklub.de