Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die vor Kurzem mit dem Bouldern angefangen haben.

Hier lernt Ihr wichtige Grundlagen für das Bouldern, wie saubere Fußtechnik, effizienter Einsatz des Körperschwerpunkts, kraftsparendes Klettern, geeignetes Aufwärmen und Verletzungsprävention.

HINWEIS:
1) Der erste Kurs des Monats ist immer auf Englisch.
2) Nur für Erwachsene/Volljährige geeignet.

Eintritt & Leihmaterial NICHT inklusive. Eintritt mit USC möglich

HINWEIS:
1) Der erste Kurs des Monats ist immer auf Englisch.
2) Nur für Erwachsene/Volljährige geeignet.

Eintritt & Leihmaterial NICHT inklusive. Eintritt mit USC möglich

VORAUSSETZUNGEN:
Stabil in der gelben Schwierigkeit bouldern oder Besuch des Technikkurses 1.

Wenn du dich fragst, wie du am besten trainieren kannst, um stärker klettern zu können und gleichzeitig Verletzungen zu vermeiden, sind diese Workshops genau das Richtige für dich.

Welche Übungen? Wie oft? Mit welcher Intensität? Wie viel Erholung? Wir werden uns die möglichen Antworten auf diese Fragen und vieles mehr ansehen.

Du wirst die wissenschaftlichen Prinzipien des Trainings kennenlernen und erfahren, wie du sie anwenden kannst, um deine Ziele zu erreichen, unabhängig vom Niveau.

Du wirst lernen, wie du für Kraft, Power und Ausdauer trainierst und wie du deine Stärken und Schwächen testen und bewerten kannst.

Nicht zuletzt wird deine Fingerkraft mit einem Dynamometer getestet!

HINWEIS:
Dieser Kurs ist immer auf Englisch.

Eintritt & Leihmaterial NICHT inklusive. Eintritt mit USC möglich

Wenn du mit dem Training beginnen möchtest, aber nicht weißt, wie du anfangen sollst oder was du tun sollst, ist dies das richtige Angebot für dich.

Zuerst wird unser Head Coach dich persönlich durch eine Kraftanalyse führen, die der erste notwendige Schritt zur Erstellung eines auf dich zugeschnittenen Trainingsplans ist.

Basierend auf den Ergebnissen und je nach deinen Zielen, deiner Zeit und deiner Gesamtbelastung erhältst du dann einen 4-6-wöchigen Trainingsplan, der dich auf das nächste Level bringt.

Für alle Niveaus.

DAUER: Ca. 2 Stunden für die 1:1-Kraftanalyse, plus 30 Minuten für die Erstellung des Trainingsplans.

HINWEIS: Bitte komm mit mindestens einem Tag völliger Pause zur Kraftanalyse. Wenn du irgendwelche Verletzungen und/oder Schmerzen hast, informiere uns bitte im Voraus.

BUCHUNG: Um einen Termin zu buchen, schreibe bitte eine E-Mail an: kurse@boulderklub.de

Eintritt & Leihmaterial NICHT inklusive. Eintritt mit USC möglich

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die vor Kurzem mit dem Bouldern angefangen haben.

Hier lernt Ihr wichtige Grundlagen für das Bouldern, wie saubere Fußtechnik, effizienter Einsatz des Körperschwerpunkts, kraftsparendes Klettern, geeignetes Aufwärmen und Verletzungsprävention.

HINWEIS:
1) Der erste Kurs des Monats ist immer auf Englisch.
2) Nur für Erwachsene/Volljährige geeignet.

Eintritt & Leihmaterial NICHT inklusive. Eintritt mit USC möglich

Beim Personal Training hast Du eine*n Trainer*in an Deiner Seite, der/die sich nur um Dich kümmert. Dadurch ist sehr intensives, effektives und spezifisches Lernen möglich, unabhängig von deinem Boulder- oder Kletterniveau.

55€ Std für eine Person

70€ für zwei Personen

Eintritt & Leihmaterial NICHT inklusive. Eintritt mit USC möglich

HINWEIS: schreibe bitte uns in der Bemerkung dein Niveau und was du gerne verbessern/lernen willst.

Dieser Kurs richtet sich an alle Kinder und ihre Aufsichtspersonen, die gerne zusammen im Erwachsenenbereich bouldern möchten. Wir vermitteln Regeln und Sicherheitsaspekte, damit alle sicher bouldern können.

Nach erfolgreicher Teilnahme darf das Kind (8 bis 13 Jahre) unter Aufsicht 1:2 einer Erwachsenen Person im Erwachsenenbereich bouldern.

Der Boulderschein ist personengebunden.
Das bedeutet: Nur Kinder und ihre Begleitpersonen, die gemeinsam erfolgreich am Boulderscheinkurs teilgenommen haben, dürfen im Erwachsenenbereich bouldern bzw. dort die Aufsicht übernehmen.

Die Teilnahme ist wie folgt möglich:

Duo: 1 Kind+1 erwachsene Person: 30 Euro

Trio: 2 Kinder+1 erwachsene Person, oder 1 Kind+2 erwachsene Personen: 40 Euro

Bei anderen Konstellationen oder Wünschen einfach an kurse@boulderklub.de schreiben.

Der Boulderschein ist auch für den Besuch des Erwachsenenbereichs in anderen Hallen gültig: Bouldergarten, Ostbloc, der Kegel, Elektra und Berta Block. Bitte beachtet eigene Hallenregeln und fragt am Tresen nach.

Wenn der Kurs  für ein nicht eigenes Kind gebucht wird, muss eine Einverständniserklärung der erziehungsberechtigten Person vorgelegt werden.

Once per month the course will be held in English.

Samstag 30.05. – 16:00 Uhr:
Stronger at Every Age with Laura Gumiel

Getting older doesn’t mean getting weaker.

Climbing performance doesn’t have to go downhill with age. With the right training, it’s absolutely possible to keep building strength, improving recovery and discovering new potential well into your 30s, 40s, and beyond.

This workshop is for FLINTA* climbers who want to keep progressing and learn how hormonal and age-related changes can affect training and recovery. We’ll focus on practical, climbing-specific strength training, smarter recovery and sustainable strategies to help you to avoid injuries.

Anmeldungen:
Kurs „Stronger at Every Age with Laura Gumiel“ – BOULDERKLUB KREUZBERG GMBH

90 Minuten Einstiegsevent – ideal zum Reinschnuppern

• Gemeinsame Einstimmung auf das Event, um als Gruppe zusammenzukommen
• Kreative Kletteraufgaben, die Zusammenarbeit und Kommunikation fördern
• Interaktive Teamaktivitäten, die Teamgeist und Vertrauen stärken
• Dynamische Gruppenübungen, bei denen jede*r eine wichtige Rolle spielt
• Freies Bouldern mit individueller Unterstützung durch unsere Trainer*innen
• Zeit für eigenständiges Bouldern – gemeinsam neue Höhen erreichen
• Ideal für Teambuilding und gemeinsame Erlebnisse

120 Minuten intensives Bouldern – mehr Dynamik, mehr Teamwork

• Alles aus TEAMEVENT_Boulder Basics
• Erweiterte Klettertechniken für mehr Herausforderung
• Strategische Kooperationsaufgaben zur Stärkung des Teamworks
• Bewegungs- und Geschicklichkeitsspiele zur Förderung der Gruppendynamik
• Kleine Wettbewerbsformate für mehr Motivation und Spaß

180 Minuten Rundum-Erlebnis – mit allem, was dazugehört

• Alles aus TEAMEVENT_Team Challenge
• Individuelle Betreuung mit maßgeschneiderten Übungen
• Vertrauens- und Kommunikationsübungen zur Stärkung der Zusammenarbeit
• Kooperative Problemstellungen, die kreatives Denken fördern
• Entspannungs- und Dehnübungen für einen gesunden Abschluss
• Optional: Catering oder Getränke-Paket nach Absprache

90 Minuten Bouldern + entspanntes Get-Together danach

• Alles aus TEAMEVENT_Boulder Basics
• Zusätzliches Get-Together nach der Session mit Getränken
• Gelegenheit zum informellen Austausch und Netzwerken
• Perfekt als entspannter Teamabschluss

BETREUUNG DURCH UNSERE TRAINER*INNEN:

Für Gruppen bis 36 Kinder/Jugendliche.
Preis pro Kind: 11,50€.

90min betreutes Bouldern:
Gemeinsames Warmup, erklären der Sicherheitsregel und Begleitung der ersten Versuche an der Wand, bei jüngeren Kindern mit altersgerechten Spielen, mit älteren Kindern machen wir auch Technik-Übungen.

Einverständniserklärung:
Bringt bitte am Tag Eures Besuches diese Einverständniserklärung ausgefüllt und unterschrieben mit.
Download: Einverständniserklärung // Schulklassen

Schuhe:
Bitte bringt saubere Hallenturnschuhe mit. Der Schuhverleih kostet 3€ extra.

Anmeldefrist:
14 Tage

Besondere Anfragen:
Falls ihr keinen passenden Termin auf den Buchungsseiten findet oder spezielle Wünsche habt, schreibt uns gerne eine Mail mit Eurem Wunschtermin und Uhrzeit, Alter und Gruppengröße an: kurse@boulderklub.de
(Aber bitte schreibt uns mindestens 18 Tagen im Voraus).

SELBSTEBETREUUTE GRUPPEN:

Für Gruppen bis 40 Jugendliche .
Preis pro Jugendliche: 6,00€.

Bei Buchungen ohne Trainer*in mit Kindern unter 14 Jahren kann nicht die ganze Halle genutzt werden, sondern nur der Kinderbereich und ein Teil unserer Halle. Bei Buchungen mit Jugendlichen ab 14 Jahren steht euch die ganze Halle zur Verfügung.

Betreuungsschlüssel:
Bitte mindestens 1 Betreuungsperson je 12 Jugendliche.

Einverständniserklärung:
Bringt bitte am Tag Eures Besuches diese Einverständniserklärung ausgefüllt und unterschrieben mit.
Download: Einverständniserklärung // Schulklassen

Schuhe:
Bitte bringt saubere Hallenturnschuhe mit. Der Schuhverleih kostet 3€ extra.

KINDERBEREICH: Der Bereich für Kinder ab 4 bis 13 Jahren befindet sich um das Schiff herum, innerhalb der gelben Markierung auf den Matten. Außerhalb besteht die Gefahr schwerer Verletzungen durch herabspringende und fallende Erwachsene. Kinder dürfen sich hier deshalb nicht aufhalten.

SLOT BUCHUNG: Für alle Kinder ab 4 bis 13 Jahren muss ein Slot für unseren Kinderbereich gebucht werden.
Zur Sicherheit Eurer Kinder ist die Personenanzahl in diesem Bereich begrenzt. Pro Kind muss ein Eintritt für 2 Stunden gebucht werden, die Betreuungsperson ist inklusive. Bitte beachte, dass ein Erwachsener max. auf zwei Kinder aufpassen darf und selber in dieser Zeit nicht im Erwachsenenbereich bouldern kann.

KLETTER-REGELN: Nicht über- und untereinander klettern und mindestens zwei Armlängen zur Seite Abstand halten. Niemals im Sturzbereich unter der Wand stehen, gehen oder sitzen. Helft Euren Kindern dabei, diese Regeln zu verinnerlichen und Gefahren zu erkennen. Zur Sicherheit aller sind Rennen und Toben zu vermeiden.

Dieser Kurs richtet sich an alle Kinder und ihre Aufsichtspersonen, die gerne zusammen im Erwachsenenbereich bouldern möchten. Wir vermitteln Regeln und Sicherheitsaspekte, damit alle sicher bouldern können.

Nach erfolgreicher Teilnahme darf das Kind (8 bis 13 Jahre) unter Aufsicht 1:2 einer Erwachsenen Person im Erwachsenenbereich bouldern.

Der Boulderschein ist personengebunden.
Das bedeutet: Nur Kinder und ihre Begleitpersonen, die gemeinsam erfolgreich am Boulderscheinkurs teilgenommen haben, dürfen im Erwachsenenbereich bouldern bzw. dort die Aufsicht übernehmen.

Die Teilnahme ist wie folgt möglich:

Duo: 1 Kind/1 erwachsene Person: 30 Euro

Trio: 2 Kinder/1 erwachsene Person oder 1 Kind/ 2 erwachsene Personen: 40 Euro

Bei anderen Konstellationen oder Wünschen einfach an kurse@boulderklub.de schreiben.

Der Boulderschein ist auch für den Besuch des Erwachsenenbereichs in anderen Hallen gültig: Bouldergarten, Ostbloc, der Kegel, Elektra und Berta Block. Bitte beachtet eigene Hallenregeln und fragt am Tresen nach.

Wenn der Kurs  für ein nicht eigenes Kind gebucht wird, muss eine Einverständniserklärung der erziehungsberechtigten Person vorgelegt werden.

Once per month the course will be held in English.